Закрыть ... [X]

Отказ от курения очищение по дням

Отказ от курения Отказ от курения — это исключительно верное решение, которое положительно скажется на индивидуальной физиологии и психологии.
Каждый курильщик понимает, что эта привычка сказывается на его здоровье и финансовом плане далеко не с самой лучшей стороны, и он всеми силами пытается с ней покончить. Хоть слово «отказ» звучит несколько пугающе, все же вы ни от чего не отказываетесь, а только приобретает.

   ↑

Легкий отказ от курения

Существует достаточно много методов, как бросить курить, к сожалению, они не все верны, но мы перечислим все и найдём тот единственный путь, чтобы избавится от никотинового рабства.

Итак, на сегодняшний день существуют следующие методы отказа от курения:

  • замена никотиновыми пластырями (временно);
  • замена обычной сигареты на электронную;
  • уменьшение количества скуренных сигарет до нуля;
  • моментальный и бескомпромиссный отказ от сигарет и никотина.

На первый взгляд, кажется, что все эти методы хороши, но по-настоящему эффективный только один – последний. Только отказавшись от сигарет на «отрез» можно избавиться от оков табачных компаний.

Это связано с тем, что заменяя сигареты никотиновыми пластырями, никотиновыми жвачками, нюхательным табаком и прочими, содержащими никотин препаратами, вы рискуете подсесть на эти препараты, так же как и на обычные сигареты, всё потому, что никотин – это сильнодействующий наркотик и именно от него нужно избавляться. Уменьшая дозу никотина, курильщик по новому внедряет его в кровь, тем самым поддерживая наркотическую зависимость.

Единственный способ бросить курить – это моментально снизить потребление никотина до нуля. Не стоит забывать, что никотин не что иное, как яд, также в сигаретном дыме содержится более ста пятидесяти ядов (в том числе и мышьяк) и ещё 14 не менее опасных наркотиков, чем никотин.

Ах да, решив окончательно бросить эту пагубную привычку, нужно смириться с тем, что человек, который изо дня в день вдыхает табачный дым – самый настоящий никотиновый наркоман.  Но любой наркотик можно победить, имея огромное желание и багаж знаний, хотя учитывая, сколько ядов входит в состав табака, его курение – это уже далеко не самое лучшее наслаждение.

Мера жизни

Сам метод отказа прост и заключается в следующем:

  • нужно выбрать для себя благоприятный день, чтобы не было запланировано никаких вечеринок, дней рождения и подобных праздников, на которых можно сорваться и закурить (особенно под воздействием алкоголя, отчего, кстати говоря, тоже стоит отказаться);
  • когда назначили себе этот день, и он настал, требуется подготавливать себя морально и дать себе торжественное обещание, что сегодня мною будет выкурена последняя сигарета в моей жизни;
  • выкурить свою последнюю сигарету будет лучше всего поздно вечером перед сном, и выкуривая её, не сомневаться в своём выборе, увидеть своё счастливое будущее без никотинового рабства, постоянных затрат денег и этого неприятного запаха;
  • выкуривая последнюю сигарету, стоит обратить внимание на то, насколько у неё мерзкий вкус и запах;
  • потушив окурок, можно считать себя свободным от наркотика человеком.
   ↑

Положительные изменения по дням

Что происходит с организмом после отказа?

Сразу же после отказа от курения происходят следующие изменения по дням:

  1. Первые 12 часов. Отказавшись от сигарет можно почувствовать эффект даже в первые 12 часов, на первое некурящее утро, бодрый подъем. Не закуривая сигарету можно заметить, что у человека больше сил и энергии, которая не угасает в течение дня. Всё потому что сигаретный дым сгущал кровь и вызывал кислородное голодание, но он уже не в силах этого сделать, потому, как больше не попадает в кровь.
  2. Через 3 дня. Спустя 3 дня после избавления от этой вредной привычки, вкусовые рецепторы обостряются и начинают нормально функционировать, употребление еды теперь доставляет больше удовольствия, чем ранее, также обостряются и запахи, снова можно наслаждаться запахом цветов.
  3. Через 7 дней. Спустя неделю начинает снижаться кровяное давление, риск инсульта или инфаркта уменьшается в два раза.
  4. Спустя две недели глубоких кашель начинает покидать наш организм и выводит последние вредные вещества из бронх.
  5. Спустя 21 день. Спустя 3 недели человек полностью избавляется от вредной привычки.
  6. Спустя 2–3 месяца после отказа от никотина улучшится состояние кожи, нормализуется давление, дыхание становится более глубоким и ровным.
  7. Спустя 1 год. Если спустя один год не закурить, то можно считать, что никогда и не курил, так как все вредные вещества уже покинули организм, и следов многолетнего курения нет.
  8. Спустя 5 лет. От вредной и пагубной привычки не останется ни следа, и нужно помнить, что к ней больше никогда не стоит возвращаться.
   ↑

Что происходит с человеком без сигарет

Неописуемые чувства просыпаться по утрам бодрым, выспавшимся и полным сил, голова светлая и готова к осуществлению задач в течение дня. Так могло быть и раньше, если бы не никотин, ведь это он сгущал кровь и делал человека столь апатичным, слабым и вечно желающим спать, но теперь с этим покончено — в этом и есть плюсы отказа.

Эффект отказа от курения просто сногсшибательный и стоит это проверить на себе любимом. Хочется больше гулять, заниматься спортом, общаться, творить, энергия переполняет организм и выплёскивает наружу гормоны, всё потому что еда стала вкусней, запахи отчётливей и мир в целом красочней.

Человек может достичь больших высот в спорте, так как спортивные характеристики и показатели повысились. Приятней общаться с людьми, а им с вами, потому что от вас больше не исходит этот отвратительный запах табака.

Зачем бросать

Больше не приходиться искать заведения для курящих, которых очень мало, ведь теперь самому неприятно дышать этим зловонным дымом. Циркуляция крови в организме нормализуется, и риск сердечных заболеваний снижается.

   ↑

Лекарственные таблетки в помощь

Если же имеются сомнения, что курильщик сможет бросить курить, то на помощь ему всегда могут прийти такие медицинские таблетки, как антидепрессанты.

К примеру «Буприпион» изначально был разработан для того, чтобы лечить депрессию, но позже оказалось, что он также может помочь человеку бросить курить. Буприпион назначается за 1–2 недели до того, как человек планирует бросить курить.

Препарат нельзя принимать без выписки врача, побочными эффектами часто бывают: сухость во рту, головная боль, бессонница. Препарат не рекомендуется принимать людям, болеющим эпилепсией, биполярными расстройствами, алкоголизмом и циррозом печени, потому что увеличивается риск припадков.

«Варениклин» – это препарат, который не содержит никотина и был разработан специально для того, чтобы помочь людям бросить курить. Как и вышесказанный препарат, Варениклин стоит начинать принимать за 1–2 недели до отказа от сигарет. Побочных эффектов не имеет, хотя иногда и наблюдаются перепады настроения.

Также сюда можно включить никотиновые пластыри и электронные сигареты, но стоит помнить, что в них содержится никотин и вряд ли это поможет бросить, скорее даже может и навредить. Поэтому стоит настроить свой разум именно на отказ от сигарет, а не на замену его другими средствами.

   ↑

Полезное видео по теме


   ↑

Предупредить набор веса

Многие курильщики опасаются того, что когда им удастся бросить курить, они наберут лишние килограммы.

Как правило, набор веса связан с тем, что большинство бывших курильщиков чувствуют некую утрату после отказа от сигарет, и из-за этого их рацион может увеличиться, но не стоит пугаться. Можно есть больше, но не набирать лишний вес, главное, есть правильно. 70% пищи должно быть съедено в первой половине дня, в этой же половине дня должны быть съедены все быстрые и сложные углеводы.

Быстрые углеводы стоит свести к минимуму, потому как они, попадая в наш организм, сразу образовываются в жировых отложениях. Во второй половине дня стоит есть нежирные, варёные продукты, овощи, фрукты, орехи.

Вторым вариантом служит занятие спортом, особенно хорошо работает с правильным питанием, но тут всё просто, стоит добавить утром пробежку в 40–60 минут и ваша фигура скажет вам спасибо. Врачи советуют пить достаточное количество воды – около 3 литров в сутки, чтобы поддерживать достаточный водный баланс организма и нормализовать метаболизм.

После отказа от курения не нужно садиться на строгую диету, из-за такой диеты тело получает стресс, организм перестаёт получать полезные вещества и, думая, что есть угроза жизнедеятельности, начинает откладывать подкожный жир для продолжения жизни.

Вывод таков: не стоит мучить себя изнурительными диетами, вы удержите свой вес на месте, а, возможно, при желании даже сбросите пару лишних килограммов, просто питаясь правильной пищей, при этом, не уменьшая её количество.

   ↑

Способы помощи организму

После долговременного курения лёгкие человека сильно загрязнились и их нужно очищать методом прогулок на свежем воздухе, отлично подойдут:

  • бег;
  • катание на роликах;
  • езда на велосипеде;
  • футбол и любой другой спорт, в котором присутствуют кардионагрузки.

Чаще проветривайте своё жилое помещение, офис. Стоит хотя бы раз в неделю выезжать на природу в лес, парк, или проводить время у реки. Летом же советуется оздоровиться на море, ведь морской воздух имеет хорошее воздействие на лёгкие и организм человека в целом.

Кроме того, полезно пить и средства, которые помогают отхаркивать нечистоты, которые годами собирались в слизистой и бронхах. Такими средствами могут послужить травяные отвары, хорошее действие имеют лимон и мёд, которые можно употреблять вместе. Но если народные средства это слишком просто, всегда можно обратиться за препаратами в аптеку, или проконсультироваться у опытного врача.

Во время очищения организма от курения, рекомендуется принимать комплексы витаминов и минералов, Рутин, аскорбиновую кислоту, а также увеличить количество потребляемых фруктов и овощей.

   ↑

Продолжительность ломки у человека

Как известно, после отказа от курения организм бывшего курильщика испытывает нехватку никотина, что в действительности и называется страшным словом – «ломка».

Сама ломка, то есть нехватка никотина в организме, обусловлена тем, что наркотик выходит из организма и это хорошая новость. Но есть и плохая, в такие моменты больше всего хочется возобновить утрату никотина и закурить сигарету.

Сколько длится ломка у бывшего курильщика?

Стоит знать, что никотиновая ломка безболезненная и почти не ощутима, поэтому имея сильное желание, можно продержаться 3 дня. По прошествии этого периода никотиновая ломка исчезает и вы больше не никотиновый раб, но не стоит рано радоваться, в разуме бывшего курильщика ещё остаётся та тяга к сигаретам, ведь они ему служили в различных ситуациях.

Например: когда звонит телефон и начинается серьёзный разговор, хочется сразу закурить, чтобы сбавить стресс, сигареты раньше помогали скрасить ожидание чего-либо, транспорта, товарища или делового партнёра. На самом деле это не так. Это навязанный обществом стереотип, который вскоре пропадёт вместе с никотиновой ломкой, если вы откажетесь от никотина.

Спустя 21 день пропадает привычка, и уже можно забыть о том, как хочется закурить после вкусного обеда или чашки выпитого кофе. Спустя 2–3 месяца после отказа от курения вы смотрите на остальных курильщиков с жалостью, и больше никогда не хочется брать эту гадость в руки, а тем более вдыхать этот яд в свои здоровые лёгкие.

   ↑

Возникновения кашля от курения

Кашель – это естественный процесс, который подразумевает под собой избавление организма от вредных веществ. Простыми словами, когда человек кашляет, он выводит из лёгких, бронх и слизистой оболочки различные яды, бактерии и паразиты.

Кашель – это тот процесс, который очищает лёгкие и организм в целом, поэтому не стоит этого бояться, или избегать, нужно понимать, что каждый раз, когда вы кашляете, вы очищаетесь от вредных веществ, а спустя недолгое время, когда организм выведет все яды, бактерии и пыль с лёгких бывшего курильщика – пропадёт и кашель.

Как помочь самому себе?

Чтобы раз и навсегда бросить курить, нужно скурить последнюю сигарету без малейших на это сомнений в своём решении, ведь плюсов от этого никаких, сплошные минусы. Бросив курить, нужно помнить, что здесь нет компромиссов, не следует чем-то заменять никотин, следует просто от него избавиться. Не должно быть и периодического курения, тем самым вы снова внедрите наркотик в организм и вернётесь к обычной потребляемой дозе никотина.

Ещё раз запомним, что отказываться от сигарет нужно категорично и бескомпромиссно. Спустя малое время после отказа от сигарет, организм будет лучше получать кислород, кровь начинает лучше циркулировать, подымается иммунитет, и состояние здоровья укрепляется, со временем это состояние сравняется с состоянием никогда не курившего сигарет человека.

Чтобы не набрать лишних килограммов, нужно придерживаться не строгой, как все считают, а правильной диеты, которая не наносит вред и стресс организму. Больше фруктов и овощей, меньше жирного и жареного, сократите к минимуму употребление пищи в фастфудах, нужно пить больше воды и помнить о правиле 70/30, которое гласит: что 70% еды, должно быть, съедено в первой половине дня, а остальные 30% во второй.
Факты о курении
После отказа от курения процесс очищения организма от вредных веществ можно ускорить занятиями спортом, прогулками и походами на природу. Активный образ жизни не только улучшит ваше физическое состояние, но и поменяет ваше мышление в лучшую сторону, жизнь обретёт новые краски, запахи, вкусы. Жизнь у нас одна и её нужно провести качественно, а отказавшись от табака, вы её ещё и продлите.

Некоторое время после отказа от табака, организм будет пытаться избавиться от той грязи, которая собиралась годами в организме курильщика – не стоит предотвращать этот процесс, тем более не нужно его бояться, ведь кашель исчезнет, как и вредные вещества. Тем курильщикам, которые не могут самостоятельно бросить курить, стоит обратиться к доктору, а он уже поможет.

Спустя некоторое время пропадёт ломка, улучшатся вкусовые качества, запахи снова будут ощутимы, и жизнь станет снова вас радовать, как раньше. Вы снова сможете наслаждаться этим прекрасным миром сполна и дышать полной грудью.

Вас больше не тревожат чувства, которые ощущает курильщик, когда видит что у него в пачке остаётся лишь одна сигарета, вы свободны. Как же прекрасен мир без никотиновой зависимости.

   ↑

Тест для курильщиков

Выберите ваш возраст!

до 21 года

от 21 до 30 лет

от 30 до 40 года

от 40 до 50 лет

старше 50 лет

загрузка...


Источник: http://myweak.ru/kurenie/otkaz/dnyam-proishodit.html

Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Через какое время очищается организм после отказа от курения Желаю вам красоту и счастье

Отказ от курения очищение по дням Что происходит с организмом после отказа от курения по дням
Отказ от курения очищение по дням Этапы очищения и восстановления организма после отказа от
Отказ от курения очищение по дням Что происходит когда бросаешь курить - основные процессы
Отказ от курения очищение по дням Отказ от алкоголя: изменения в организме по дням, советы
Отказ от курения очищение по дням 2. Установление фактов, имеющих юридическое значение
Отказ от курения очищение по дням Sun look крем ускоритель для загара в солярии intensing bronzer
Отказ от курения очищение по дням Все о месячных
Гель для ускорения загара Sun Look Tanning booster Отзывы Заболел петух, помогите Крупнейший форум для птицеводов Как получить лицензию на образовательную Лето в деревне Читать секс рассказы и эротические рассказы ОТНОШЕНИЕ это что такое ОТНОШЕНИЕ Пластика ушей. Отопластика: методы, последствия, осложнения Поредели и сильно укоротились ресницы после Правоотношения в сфере социального обеспечения Прически пошагово

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ